El estadounidense Dean Karnazes es un fondista que desde hace años se mide en pruebas cada vez más complejas. Ostenta los récords más increíbles del mundo running, como correr 50 maratones en 50 días consecutivos. Cuál es la razón científica de su sorprendente capacidad. ¿Cuánto se puede correr sin parar? Superado cierto tramo de una
Si estás leyendo esto es porque tu intelecto te lleva diciendo algún tiempo que quiere hacer deporte. Y por fin has tomado la decisión de llevarlo a cabo. ¡felicidades! A continuación te damos unos pequeños consejos para ayudarte en tu nueva andadura. ROPA Y CALZADO 1.- Compra ropa con la que te sientas cómodo y motivado para hacer
Hace 29 años, el tenista guayaquileño Andrés Gómez marcó un precedente en la historia del deporte ecuatoriano. Fue en Francia, al alcanzar el título del Roland Garros tras vencer al estadounidense Andre Agassi, por 6-3, 2-6, 6-4, 6-4. El tenista tricolor, con 30 años de edad, se impuso el 10 de junio de 1990, en
Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una variedad de alimentos que quizás usted no haya considerado. Si la “alimentación saludable” le hace pensar en los alimentos que no puede comer, trate de concentrar su atención en todas las comidas nuevas que puede comer: Frutas frescas: no piense solo en manzanas y bananas. Esas son excelentes
Te inicias en el mundo del running y ya tienes un plan de entrenamiento, pero no entiendes lo que significan algunos conceptos como fartlek, intervalos, distancia, etc,.aquí te decimos a detalle cómo descifrarlos y cómo puede ayudarte cada concepto a lograr tus metas. Todos comenzamos de una forma simple: trotamos un par de veces a la
No es un deporte nuevo, el trail running es una modalidad de carrera en Europa y Estados Unidos y esconde diferencias y parecidos con otras carreras naturales como carreras de montaña, skyrunning, mountain running, ultra trail, ultrafondo o ultra running. Se ha puesto muy de moda dejar atrás el asfalto y correr en la montaña
La mejor hora para hacer ejercicio depende de varios factores. Uno de ellos es del objetivo que se busque. Si se quiere conseguir resistencia aeróbica –capacidad biológica que permite mantener un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja–, hacerlo a una hora u otra no varía el rendimiento. Mientras que para entrenar resistencia anaeróbica – esfuerzo de corta
El método Tabata es una forma de entrenamiento que se conoce como una de las más conocidas para ponerte en forma y quemar grasa de manera muy eficiente. Es un trabajo interválico en el que se emplea muy poco tiempo, pero no por ser de corta duración, deja de ser un entrenamiento duro, si no todo lo
Si quieres bajar de peso, moldear tu cintura y divertirte, el patinaje es el deporte que estabas buscando para ello. Patinar, además de ser divertido, te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular y tonificar tus piernas. ¿Quieres conocer más beneficios de patinar? Sigue leyendo. Te ayuda a bajar de pesoy a mantenerte en tu peso ideal por
La soledad por la que pasa un runner en las carreras de larga distancia es conocida y hay que tener una gran fortaleza física, pero sobre todo mental, para correr tantas horas. Una carrera larga también es relativa: lo que para una persona pueda considerarse una carrera larga, puede resultarle fácil a otro runner. Las