Rutina de gimnasio: 5 días de entrenamiento para estar en forma

Te proponemos una rutina de gimnasio en la que cada día trabajarás un grupo muscular distinto. No obstante, antes de empezar, ten en cuenta esto: lo ideal es dejar pasar unas 48 horas entre entrenamientos; es muy importante descansar correctamente para evitar lesiones y que el rendimiento no se vea afectado. El calentamiento también es importante: calienta antes de

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Vanessa Arauz gana Record Guinness al ser la entrenadora más joven de todos los mundiales de la FIFA

Con 26 años, la entrenadora de la selección ecuatoriana de fútbol femenino, Vanessa Arauz, se convirtió en la estratega más joven en una Copa del Mundo, tras el primer partido que disputó Ecuador ante Camerún, en el Mundial Femenino de Canadá 2015. El reconocimiento lo hizo la autoridad global de marcas mundiales, récord Guinness, al

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Cómo evitar lesiones en el gimnasio

Las lesiones son uno de los grandes temores de todo deportista y una de las primeras causas que nos llevan a dejar de practicar ejercicio. En el gimnasio, podemos seguir unas pautas sencillas durante el entrenamiento y adoptar una serie de precauciones de modo que no tengamos ningún daño que nos impida hacer actividad física. En unComo.com te explicamos

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¿Qué es mejor para adelgazar, correr rápido o correr lento?

Cómo correr para quemar más calorías es una de las preguntas habituales que se plantean los runners. Éste es un deporte aeróbico, ideal para mantenerte en forma y eliminar grasas, pero, según cada caso, correr más rápido o más lento puede ser determinante si el objetivo es la pérdida de peso y la quema de grasas. ¿Correr rápido o despacio ayuda a

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Spencer máximo goleador de la copa libertadores de América.

Sin duda la Copa Libertadores de América a lo ancho y largo de su 59 años de historia, tiene grandes goleadores históricos, la mayoría argentinos como: Daniel Onega, Juan Carlos Sarnari, Juan Carlos Sánchez, Luis Artime, Alberto “El Beto” Acosta, Juan Román Riquelme, Martín Palermo, Ricardo Gareca, Oscar Más, Marcelo Delgado, Guillermo Barros Schelotto y Lucas Pratto.

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